7/9リラックスヨガ・マタニティヨガ
たまに受け持ってる日曜クラス。
股関節の動きを試行錯誤している
メンバーさんがいらしたので
股関節の屈曲と伸展の動きを確認していきました。
動き出す前にお尻の筋肉固めていると
股関節の動きを制限してしまうのですが
お尻の力を抜くといい
という訳ではないですね！
今から動く
そのための準備の状態にしてあげる！
例えば100m走スタート地点で
ピストル音を待ってる時の選手の筋肉とか。
固めてたらスタートダッシュ出遅れるし
脱力しても同じこと。
「自然に動き出せる状態に保つ」
頭をほんの少し高い位置に意識すると
いいんですよ〜
それはまたの機会に。
マタニティクラスはみなさん元気でした！♪
梅雨明け前で
まだ暑さに体が慣れていないし
今日は来るだけでも結構運動になるなーと
ゆっくり足ほぐしして
全身をゆったりのびのび動かしたらいい
と軽めに動いていきましたが
みなさん軽々動けてしまい
あら普通のクラスくらい動けそう！
でもムリに動き過ぎる必要もないので
これくらいでも充分。
少し動いた日はいつもより
心もほぐれて
よく眠れると思います。
またお会いできると嬉しいです♪
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