9/7やさしいヨガ
雨の日暮里クラスは
少ない人数でした！
ヨガを初めてまもない女子は
ダウンドッグで手首が痛くなる。
ではどうしたら
スムーズに出来るか
丁寧に話しながら練習しました♪
やはり準備のときからすでに
肩まわりをガッチリ固めてから
動いていることに気がつきましたね！
「耳と肩遠ざけてー」
のインストラクションで僧帽筋固めて
腕を上げるキツさと似てますね！
自分の今の筋力に合った動き方で
練習していくほうが
ケガは少ないと思います。
でも
ケガは治るし
ケガによって気づくこともあるし
何年も練習していれば
自然と使う筋力は強くなっていくので
楽しく感じるなら正解♪
スマホアプリ(アトラス)で
頭がい骨と脊椎をみんなで確認しました♪
0コメント