10/10・11せんじゅヨガ
ぎっくり腰になりやすい人。
朝目覚めたら
布団の上でヒザを左右に倒したり
軽く動かしてから起きるとよいですね！
と
まあまあ頻繁に言っています。
体が硬い感じがしたら
なんとなく動かして起きる人が
多いかと思っていましたが
ほぼそのまま起きてるみたいです！
なるほどー。
あとは顔を洗ったあとに
化粧水つけたりする人は
その時に
クリームやオイルを
お腹と背中にも
手のひらの温もりを筋肉に伝えるように
塗るのもいいと思いますよ〜！
なにか出来そうなこと
ぜひやってみてください。
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